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Übersicht: Sex-Tipps, Beziehungsratgeber & mehr

Mein Freund hat mich betrogen – was tun?

Aufarbeitung des Gefühlschaos
Betrogene Freundin wird getröstetBetrogene Freundin wird getröstet

Fremdgehen ist ein Vertauensmissbrauch. Meist bricht für die Betrogene eine Welt zusammen, wenn ihr Partner sie betrügt. Dann spielen schnell die Gefühle verrückt. Es kommen viele verschiedene Fragen auf. Warum ich? Warum er? Warum die andere? Und die Frage nach dem künftigen Vertrauen oder der Trennung stellt sich. Ich möchte dir ein paar Möglichkeiten aufzeigen, um mit der Situation, betrogen zu sein, umzugehen, so wie ich schon vielen Frauen in meiner langjährigen Tätigkeit als Paar- und Familienberaterin habe helfen können.

Niemand ist gern das Opfer. Doch nun bist du ungefragt zum Opfer eines Betrugs geworden. Und das tut weh. Es traf das Innigste und Intimste: die eigene Partnerschaft. Es ist schwer, wieder Vertrauen fassen zu können. Dabei spielt es keine Rolle ob zum eigenen Partner, der fremdgegangen ist, oder nach der Trennung und neu verliebt zu einem neuen Freund. Der Betrug muss aufgearbeitet werden.

Nach dem Seitensprung - wurde gebeichtet oder geschwiegen?

Die Aufarbeitung beginne ich gern mit der Frage danach, wie die Frau vom Fremdgehen erfahren hat. Wenn dein Partner dir seinen Seitensprung persönlich beichtet und ehrlich bereut, sucht er bereits wieder den Weg in deine Richtung und vor allem hin zu eurer Partnerschaft. Ertappst du ihn bei seinem Seitensprung oder jemand Drittes erzählt dir davon, dann ist die Kluft zwischen euch wesentlich größer. Wie oft er fremdgegangen ist, spielt ebenso eine Rolle, um herauszufinden, wie weit ihr bereits voneinander entfernt seid. Das Motiv für den Seitensprung kann Auskunft geben, was vielleicht in eurer Beziehung für Distanz sorgt. Besonders unterschiedliche sexuelle Vorlieben machen es dann schwierig abzuwägen, ob es eine Chance für das Weiterführen der Beziehung gibt. Sind dann beide bereit ein Stück aufeinander zu zugehen, kann das die Lösung sein. Dennoch muss das Vertrauen wieder aufgebaut werden. Geht der Seitensprung mit grundlegenderen Themen der Beziehung einher, empfehle ich dir diese erst näher zu hinterfragen. Schließlich sollt ihr euch beide in der Partnerschaft wohlfühlen.

Bereut er ehrlich?

Bereut er ehrlich, dass er dich betrogen hat, dann ahnt er wahrscheinlich, was er dir angetan hat. Doch so ehrlich er das Fremdgehen auch bereut, ist es noch kein Garant, dass du ihm verzeihen kannst. Du stellst seine Liebe infrage und weißt nicht, ob du das Misstrauen ihm gegenüber überwinden kannst und zu ihm zurück finden wirst. Du wirst dich fragen, ob er noch lügt und warum du nichts bemerkt hast. Aber Selbstvorwürfe helfen dir an dieser Stelle nicht weiter. Du musst herausfinden, ob du ihm noch vertrauen kannst oder ihr zusammen das verloren gegangene Vertrauen wieder aufbauen könnt. Würde es dich um den Schlaf bringen, wenn er zu einer zweitägigen Fortbildung muss, dann bist du (noch) nicht bereit ihm dein Vertrauen entgegen zu bringen.

Die Eifersucht in den Griff kriegen
Nach einem Betrug ist man am Boden zerstört.Nach einem Betrug ist man am Boden zerstört.

Viele Menschen haben den Mut zu einem Neuanfang mit dem Partner, der den Betrug begangen hat. Beiden ist dann das Treueversprechen wieder bewusst. Doch dann kommt häufig die nächste Hürde: die Eifersucht. Mit diesem Gefühl solltest du offen umgehen. Hatte dein Partner Kontakt mit seinem Seitensprung über eine separate E-Mail-Adresse oder ein zweites Handy, von dem du nichts wusstest? Du kannst von ihm erwarten, dass er den E-Mail-Account löscht und die SIM-Karte dir gibt. Sowie möglich muss er den Kontakt zu der anderen Frau abbrechen. War sein Seitensprung eine Kollegin, mit der er täglich zusammenarbeitet, dann wird es schon schwieriger. Vielleicht kann er sich in eine andere Abteilung versetzen lassen. Geht das nicht, dann findet einen eigenen Weg. Vielleicht telefoniert ihr jeden Tag in seiner Mittagspause. Auf jeden Fall muss er dich anrufen, wenn er Überstunden machen muss und du solltest das auch überprüfen dürfen. Verlässlichkeit und Absprachen werden dir helfen wieder Vertrauen zu gewinnen. Die Eifersucht wird so stetig nachlassen. War sein Seitensprung mit einer gemeinsamen Bekannten oder gar guten Freundin, dann weißt du jetzt, was du von der Freundschaft zu halten hast. Ihr solltet sie beide meiden. So sehr du auch enttäuscht bist von der anderen Frau, rate ich dir dennoch von großen Klärungsgesprächen mit ihr ab. Natürlich braucht es zum Sex immer zwei, doch der Betrug fand in deiner Beziehung statt.

Eine offene Gesprächskultur einführen

Zurück in der Beziehung und die Eifersucht im Griff, kommen doch Selbstzweifel auf. Die Frage, ob du ihm nicht genügst, wird dich vielleicht quälen. Nun kann sich jeder altklug hinstellen und dir sagen, dass wenn es so wäre, er nicht mehr mit dir zusammen wär, aber das hilft dir nicht weiter. Du willst von ihm erfahren, dass du seine Nummer eins bist und er keine Nummer zwei braucht. Führt gute Gespräche darüber, was ihr aneinander schätzt und wie ihr euch eure Zukunft vorstellt. Schafft ein solides Fundament für eure Partnerschaft. Gemeinsame Ziele und gemeinsame Aktivitäten bringen euch einander näher. Schwierig finde ich es, wenn mir ein Paar erzählt, dass es sein wiederentdecktes Liebesglück mit einem gemeinsamen Kind besiegeln möchte. Ein Kind bedeutet, sehr viel Verantwortung zu übernehmen. Daher rate ich den Paaren, die zu mir kommen, zuerst für die gemeinsame Beziehung Verantwortung zu übernehmen und erst im nächsten Schritt noch mehr Verantwortung zu tragen.

Habt eine offene Gesprächskultur, in der Gefühle nicht unausgesprochen bleiben. Sorgt für eine Gesprächsatmosphäre, in der ihr beide euch eurer Emotionen nicht schämen müsst. Findest du es schwierig ihm deine Gefühle ins Gesicht zu sagen, dann schreibe sie auf. Du kannst deinem Partner einen Brief schreiben mit den Dingen, die dich zurzeit bewegen. Habt ihr oder wenigstens einer von euch Schwierigkeiten emotionsgeladene Gespräche zu führen, dann rate ich euch, zu einer Paarberatung oder Paartherapie zu gehen.

Betrug muss aufgearbeitet werden

Zunächst ist es erst mal bequem zu sagen, nie wieder vertrauen zu können. Dann bist du wahrscheinlich zutiefst verletzt, verbittert und hasserfüllt. Unbequem, quasi raus aus der Komfortzone, ist es sich selbst mit möglichen Missständen in der Beziehung zu konfrontieren. Egal ob du dieser Partnerschaft noch eine Zukunft gibst, du musst den Betrug aufarbeiten. Nur so schaffst du den Weg in eine friedliche, liebevolle und harmonische Partnerschaft. An einer gemeinsamen Zukunft zu arbeiten und einander zu begehren solltest du dabei nicht vergessen. Welchen großen Stellenwert Erotik in der Partnerschaft einnimmt, hast du schließlich schmerzlich durch den Seitensprung erfahren.

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